为什么坐着上班一天感觉累

在工作中，每个人大概都经历过这样的时刻。

内心明明已经在暴走边缘，但表面还要优雅面对，仿佛无事发生。这就像是在高压下运转的机器，表面上一切正常，但内部的零件却在无声无息中磨损。比如，领导要求手机二十四小时开机，群里消息得秒回，你内心十分无语，却只能在微信聊天框回一个“好的收到”。有时候，甚至客户突然提一个莫名其妙的需求，你明知不合理，却还得加班完成。明明是很简单的协作，同事却有各种理由，怎么也不配合……

这些时刻，被社会学家霍克希尔德在《心灵的整饰》中定义为“情绪劳动”。他指出，情绪劳动是除了体力劳动、脑力劳动之外的第三种劳动形式。它不仅仅是情绪的表达和操控，更是一种心理能量的消耗和身心疲惫的体现。情绪劳动在日常工作中无处不在，它不仅影响着我们的身心健康，还直接关系到工作效果和人际关系。

现在，“情绪劳动”已经成为了一种普遍现象，它甚至比工作本身更让人疲惫。它在日复一日中消耗着我们的精力，让我们感到身心俱疲，甚至失去了对工作和生活的热情。

那么，我们该如何应对这种情况呢？如何照顾好自己的情绪，让自己更舒服，也让工作更顺心、领导更满意呢？首先，我们需要认识到情绪劳动的负面影响，并学会调整自己的心态和情绪表达方式。其次，我们需要提高自己的情绪管理能力，学会自我调节和自我控制。此外，我们还可以通过与他人建立良好的关系来减轻情绪劳动的压力。与信任和尊重的人建立深厚的友谊和合作关系，可以让我们在工作中的压力得到缓解和释放。

除了以上几点，我们还可以尝试一些放松和减压的方法，如运动、冥想、音乐等。这些方法可以帮助我们缓解情绪压力，提高心理健康水平。同时，我们也可以寻求专业的心理咨询和帮助，以更好地应对情绪劳动带来的困扰。

总之，照顾好自己的情绪是我们在工作中不可或缺的一部分。只有当我们身心健康、情绪稳定时，才能更好地面对工作和生活中的挑战，实现自我价值和职业发展。